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保健养生 

5个动作,测身体好与坏

时间:2018-8-31 17:24:41   作者:妖娆 编辑   来源:养生网   阅读:31   评论:0

5个动作,测身体好与坏

5个动作,测身体好与坏

1早上才刚起床,就觉得困乏

5个动作,测身体好与坏

早上明明刚起床了一会,就又开始感觉到困,那就说明你可能因为长期缺乏运动或者久坐,身体出现过度疲劳了。

研究发现:长期久坐的人在适当进行运动后,疲劳感会减轻很多。因此,出现此症状的人要改变生活方式,比如路程近的走路上下班;上班时工作一段时间后,起来运动一下。

2双臂拎重物,会不会感到酸痛

5个动作,测身体好与坏

两手各拎6斤重的瓶子,不仅考验你的肱二头肌,还能测试你的肩膀、背部、胸部、膝盖等部位。

不常锻炼的人,肌肉力量就会衰退,60岁后衰退加速;一旦缺乏肌肉力量,人就容易受伤,患上骨质疏松、关节炎等毛病。一般肌肉力量训练,可以借助哑铃等来实现,但是要注意适量运动。

3跳10下,看心脏是否加速跳动

5个动作,测身体好与坏

这是检查心律控制状态和心血管健康的一个重要指标。

如果你感到心跳加速、心慌,排除掉疾病因素,你就是该锻炼了。可以选择间歇性锻炼,比如慢跑,能有效提高耐力,保护心脏。

4剪脚趾甲,身体弯曲是否有不适感

5个动作,测身体好与坏

如果有,就要注意你的关节和骨质情况,当心关节炎、骨质疏松等疾病,这也可能是心脏出问题的征兆。

站立状态无法触摸到脚尖,可能和动脉僵硬度有关,是心脏疾病的前兆。专家认为,每天5分钟的伸展运动,可以改善这种情况,对促进血液循环和关节健康都很有帮助。

5拎着重物,爬楼梯是否感到吃力

5个动作,测身体好与坏

爬楼梯比平时平地走路,需要更多的能量和持久力。如果发现,刚爬几层楼就心慌气短、呼吸困难,这就说明你的肺功能太差了。

现在大多都安装了电梯,很少爬楼梯了,其实也减少了锻炼的机会。平时可以利用休息时间爬爬楼梯,注意多运动大腿肌肉、臀部肌肉和腹肌力量,记得循序渐进,以免损伤关节。


来源:养生网  | 编辑:妖娆


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