• RSS订阅 加入收藏  设为首页
休闲情趣 

学肚皮舞要注意什么

时间:2018-10-24 14:51:08   作者:编辑 妖娆   来源:网络   阅读:20   评论:0

作为一种优美的身体艺术,肚皮舞通过骨盆,臀部,胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作,塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言,充分发挥出女性身体的阴柔之美。它是一种全身的运动,可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动,从而提高身体的弹性和柔韧性。手臂的动作非常重要,它能表达出舞者的优雅和精巧。它不仅仅是一种运动,它也为心灵与身体建立了一种精神纽带。你可以象蝴蝶、海浪、流水一样欢快与自由。当你翩翩起舞时,你体内的女神让你变得更优雅、更有力量、更加性感。它是女士探索自身的舞蹈,是对身体和内心世界的探险。

虽然,学跳肚皮舞有着众多好处,但在学习的跳肚皮舞的过程中却有着许多需要注意的地方。那么,作为一名肚皮舞爱好者的你知道在学跳肚皮舞时需要注意什么吗? 

  1. 1

    一、跳肚皮舞要求穿着宽松舒适的裤子,光脚或穿舞蹈专用袜套或软底的鞋子,等练习到一定的基础可穿舞蹈鞋(类似于有跟的拉丁鞋)也可赤足跳(在地面干净的情况下)。

  2. 2

     二、服装要求:短上衣,尽量露跻,至少练习的时候应卷起来(可以看清楚腰腹的动作,及时纠正错误),裤子制地要柔软,最好为棉制的灯笼裤,不要穿牛仔裤(牛仔裤会对皮肤造成不好的损伤同时也会限制动作的规范性),佩带腰链(这个是必须的)。

  3. 3

    三、课程的前后必须跟随教练认真进行舒缓练习以防肌肉拉伤

  4. 4

    四、进食后30-60分钟可以练习,运动之前和过程中最好不要大量喝水,因为过多的水分会使胃部隆胀严重的甚至在运动过程中出现抽筋,而且加重心脏负担。运动后可适量饮水,这样可以及时补充水分和促进排毒。

  5. 5

    五、动作的方向:只有了解方向,才能知道动作的轨迹该如何走。

  6. 6

     六、动作的节奏:方向对了之后一定要跟上音乐的节奏,不能音乐唱它的,你跳的自己的。

  7. 7

    七、动作的细节:以上两点都做到了之后,就要开始雕琢自己的动作,基本上应该要求自己的动作圆润顺畅无断点。

  8. 8

    八、动作的美感:把握住舞蹈的感觉,即使是很简单的动作,也是舞出来的,不是操练出来的!

  9. 9

    九、作为一种舞蹈形式,在跳肚皮舞时应该尽量抛开含羞、扭捏的心态,即使节奏感不强或是肚子上挂着“游泳圈”也没有什么不好意思。否则,因为放不开导致身体僵硬,跳舞像做广播体操,不仅起不到健身效果,还会打击自信心。

  10. 10

    十、通过促进盆腔血液流通,肚皮舞对月经不调、痛经等妇科疾病有一定的疗效,但是女性在经期时应根据自身身体条件对运动量、剧烈程度进行调整,太剧烈的行进间抖胯等运动应尽量避免。



标签:肚皮 要注意 注意 梦蝶音画网 

⊙梦蝶音画网⊙——您可以分享到:

0

相关评论

站长平台____网站规则____免责申明____网站地图________百度统计____批量查询____联系我们____备案/许可证编号:鄂ICP备16020601号