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休闲情趣 

肚皮舞三大运动原则

时间:2018-10-24 14:52:51   作者:编辑 妖娆   来源:网络   阅读:22   评论:0
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    1、身体各部任分解动作

    这是肚皮舞最基本的运动原则。针对身体的各部位独立训练不同的肌肉群。移动某一部位而另一部位保持不动,并且延伸你的肌肉。

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    2、肌肉控制

    有些动作会要求你用平常不熟悉的运动部位来进行,所以要学习各部位肌肉的控制。例如,做骆驼式时,必须运动到你的腹部肌肉。

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    3、肌肉的平衡训练

    肚皮舞的的大多数动作集中于臀部。例如,当你移动重心时,要点是弯曲膝盖来分散你的身体重量,可正确地帮助你协调肌肉。

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    基本站立姿势

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    1、 双脚站稳,将身体重量平均放在两膝,膝盖弯曲以分担身体的重量。

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    2、 臀部向前收紧,骨盆微微向前倾与地板垂直。

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    3、挺胸,肩膀和颈部保持放松,手部自然下垂。(通常学生在专心做动作时会不自觉的握起拳头,这样会使你的手部动作不够优雅)


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