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保健养生 

睡眠补肾方法大全

时间:2019-1-20 17:05:25   作者:编辑 妖娆   来源:养生网   阅读:20   评论:0

睡眠补肾方法大全

男人究竟该如何补肾?

睡眠补肾方法大全

战国时名医文挚对齐威王说:“我的养生之道把睡眠放在头等位置,人和动物只有睡眠才能生长,睡眠帮助脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一大补,人一个晚上不睡觉,其损失一百天也难以恢复。”人要顺应自然的规律,跟着太阳走,即天醒我醒,天睡我睡,养成早睡早起的生活习惯,不要跟太阳对着干。

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晚上9点到凌晨3点是有效睡眠时间,也是最佳睡眠时间。晚上(21点—3点)少睡半个小时,白天多睡3个小时都补不回来。因此建议大家把握有效的睡眠时间,最好晚上9点钟睡觉,最晚不要超过10点半。每天的21点-23点为亥时,属手少阳三焦经,;23点-1点为子时,属足少阳胆经。凌晨1点-3点为丑时,肝经最旺。

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引起失眠的原因多种多样,为了保证良好的睡眠,睡前需要做到“五不”:不过饱;因此,晚餐宜吃七八分饱,并且尽量清淡,以顾护脾胃清阳之气。不过动;因此,睡前半小时不宜做剧烈运动、看电视、聊天等。不过思;脾主思,多思伤脾,且多思易扰动心神。不过点;因此最好在21点、最晚不要超过22:30睡觉。不受风;因此睡前应关门窗和空调,以保护体表的阳气。


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